¡Es posible vivir sin anticonceptivos!
Tu ciclo menstrual no es un misterio incomprensible. La perimenopausia tampoco.
Permite a tu cuerpo ovular
Tu ciclo menstrual es tu quinto signo vital. Y ovular es la manera en que las mujeres creamos hormonas importantes que impactan nuestra salud actual y futura. Ovular es un regalo que te hace tu cuerpo. ¡Deja de apagar tu ovulación y disfruta sus beneficios!
Haz las paces con tu fertilidad usando un método 99.6% efectivo
Si no estás buscando un embarazo, quédate tranquila sabiendo que estás usando un método altamente efectivo, que a la vez te permite fluir con el ritmo natural de tu cuerpo y apreciar la energía de la fertilidad en tu vida.
Y si así lo deseas, prepárate para un embarazo de manera consciente. Buscar un embarazo con el método sintotérmico no solo te ayuda a lograrlo con más facilidad, sino que te permite observar tu salud hormonal para manejar posibles problemas a tiempo y vivir el proceso de forma conectada, plena y consciente.

Navega la perimenopausia con conocimiento y consciencia.
El viaje de tu cuerpo para dejar de ovular es un proceso natural. No hay nada de incorrecto con tu cuerpo o con lo que está pasando. Cuando lo navegamos con consciencia y con información, podemos vivirlo de una manera plena, alegre y empoderada.
La perimenopausia no es. el inicio del fin, como con frecuencia nos hacen creer. Es simplemente la puerta hacia una nueva etapa.
¿Tienes dudas si el método es para ti? Comienza con mi charla introductoria al método. ¡Es gratuita!
¿Qué obtienes al inscribirte en el programa?

Acceso a mi aula virtual
El programa está compuesto de 6 clases pre grabadas, divididas en videos cortos para que puedas ir aprendiendo a tu ritmo.
Cada semana se irá desbloqueando una clase nueva para ti. De manera que las clases tienden a completarse en 6 semanas, pero tienes acceso durante 730 días para que aprendas a tu ritmo y regreses a ver las clases cuando lo necesites.
Durante estas clases comenzarás a registrar tus signos de fertilidad e irás aprendiendo las reglas necesarias para aplicar el método según tu situación.
Descargables, tests, tareas y otros beneficios
A través de mi aula virtual podrás además descargar documentos como resúmenes y recapitulación de reglas, así como responder a tests y tareas que te permitirán profundizar en tu conocimiento.
Por ser mi alumna, tienes además 3 meses gratis en la app Read your Body, si deseas usarlo para llevar un gráfico digital.
Mi acompañamiento hasta comprobar que has entrado en la menopausia
Estoy a tu disposición para responder tus dudas a medida que avanzas en las clases.
Además, el programa incluye dos etapas de seguimiento: primero, revisaré tus primeros 6 gráficos para hacer cualquier corrección necesaria, darte sugerencias y orientación, responder a tus inquietudes y acompañarte para que puedas usar el método con toda confianza y efectividad.
Una vez que tus ciclos comiencen a cambiar y mostrar señales de estar en fases avanzadas de perimenopausia, estaré revisando tus gráficos hasta comprobar que la menopausia ha llegado finalmente.
Aprovecha mis más de 13 años de experiencia enseñando el método a más de mil mujeres y parejas.


Increíble experiencia, desde las primeras clases y prácticas comienzas a sentirte soberana de tu cuerpo y ayuda a aumentar tu amor propio. Pasas por diferentes emociones desde maravilla por un método como este, hasta enojo porque nunca nadie te lo mencionó o porque creen que las mujeres no somos capaces de autogestionar nuestra fertilidad, por lo que, al final, solo quieres que todos se enteren de lo bonito que es conocer y dejar de temerle a la fertilidad.
- Azul, México.
Todo lo que siempre habías querido saber sobre el ciclo menstrual y la fertilidad.

¿Quieres tips para elegir una educadora del método? ¿Te gustaría saber cuál es el alboroto con conectar con tu ciclo menstrual? ¿Cuáles son las ventajas de dejar los anticonceptivos, y qué esperar al dejarlos? De esto y mil cosas más te cuento en mi podcast Ovulando con Elena. ¡Escúchalo y prepárate para iniciar tu viaje sintotérmico!
Acerca de mí


¡Hola! Soy Elena Sofía Zambrano. Tengo más de 13 años de experiencia enseñando el método sintotérmico y he acompañado a más de mil mujeres y parejas. Mi objetivo es ayudarte a conocer y valorar tu ciclo menstrual, conectar con tu fertilidad y gestionarla para lograr tus metas reproductivas. Acompaño a mujeres en el proceso de dejar los anticonceptivos, de descubrir la magia de vivir de forma cíclica, y de potenciar y cuidar su fertilidad a largo plazo. Soy creadora del podcast Ovulando con Elena y directora del programa Cycle Show México que está dirigido a la educación menstrual para niñas. Mi pasión es que las mujeres redescubramos el poder, el placer y el potencial que hay en nuestro cuerpo.


Mi experiencia con Elena cumplió sin duda todas mis expectativas. Debo decir que me siento completamente agradecida de todo el proceso, desde sus clases hasta el seguimiento que hoy finaliza.. donde con mucha paciencia y con sus estrategias académicas hizo que hoy pueda tener todas las condiciones para conocer mi ciclo a cabalidad, y pueda gestionar de forma más saludable mi fertilidad.. escuchando y cuidando mi propio cuerpo. Y es que luego de 15 años de anticonceptivos, me atreví llena de dudas a dejarlos, y con el apoyo de Elena refuerzo sin duda que fue la mejor decisión.
- Jana, Chile.
Valor del programa
$350 USD
Tienes la posibilidad de pagar a través de Paypal o a través de Stripe, que permite pagar con diversas tarjetas de crédito o débito.
Es posible pagar el programa en un solo pago, o en 3 mensualidades.


Me encantó! Me apasioné tanto que quise profundizar estudiando libros y más, creo que es información muy valiosa y que toda mujer desde el menarca hasta la menopausia debería de aprovechar.
- Michela, Italia.
Preguntas frecuentes
No te preocupes, sé que puedes tener mil dudas. Aquí respondo a las más frecuentes.
El método es efectivo en todos los tipos de ciclos (regulares e irregulares) y todas las situaciones reproductivas (por ejemplo, tras dejar los anticonceptivos, si tienes SOP, endometriosis, etc.).
Este programa específico está dirigido a mujeres con 45 años o más, o mujeres un poco más jóvenes que han notado señales de comenzar el proceso de perimenopausia.
Si este no es tu caso, te recomiendo mi programa normal. Y si estás postparto y aún no vuelven tus ciclos necesitarás mi programa especial para esa etapa.
Su efectividad para evitar un embarazo es de 99.6% cuando se aprende y utiliza correctamente.
Estudio más reciente: Frank-Herrmann P., Heil J., Gnoth C., et al. “The effectiveness of a fertility awareness based method to avoid pregnancy in relation to a couple’s sexual behaviour during the fertile time: a prospective longitudinal study.” Human Reproduction 22 (2007): 1310-1319.
¡Mi programa está diseñado para que lo comiences en cuanto te inscribes! Las clases son pregrabadas, así que obtendrás acceso al aula virtual tan pronto como te inscribas. A partir de que comiences a graficar tu ciclo, estaremos trabajando juntas para acompañarte en tus dudas y entregarte mi guía y correcciones necesarias.
El programa incluye mi acompañamiento en dos etapas. Primero, durante tus primeros 6 ciclos registrados. Esto significa que estaremos trabajando juntas aproximadamente durante 6 meses, para que aprendas a usar el método con tranquilidad y efectividad. Después continuarás por tu parte, pero una vez que notes que tu ciclo comienza a dar señales de muchos cambios, retomaremos el seguimiento y seguiremos en contacto hasta que podamos comprobar que ya estás oficialmente en menopausia y no volverá más tu ovulación.
Mi seguimiento funciona de una manera especial: Primero, estoy a tu disposición a través de Whatsapp o email para responder cualquier duda que tengas respecto a las clases. Después, una vez que comienzas a graficar, estoy a tu disposición continuamente para revisar el avance de tu gráfico, hacer correcciones y darte mis consejos y guía. Los seguimientos o revisiones de gráfico se realizan igualmente a través de Whatsapp (o email, si tu prefieres). Esto tiene una gran ventaja: no dependemos de horarios, ni de hacer citas. Puedes contactarme cuando necesites para obtener mi respuesta y apoyo. De esta manera, no tienes acceso a mí solo durante una consulta al ciclo, sino cada vez que necesites. Así, estamos continuamente en contacto y te sientes realmente acompañada.
Tienes acceso a las clases del aula virtual durante 730 días. Esto te permite ver las clases una y otra vez, hasta terminar de absorber y apropiarte del conocimiento. Te permitirá además, volver a ver las clases según el proceso de perimenopausia vaya generando cambios en tu ciclo a través del tiempo.
Te recomiendo consultar este documento para conocer las políticas de uso del programa.
Sí, puedes tomar el programa utilizando la T de cobre. Si bien, al utilizar este dispositivo es posible que tu patrón de moco cervical o tu patrón de sangrado esté alterado, esto no te impide utilizar el método correctamente ya que la T de cobre no inhibe la ovulación.
Muchas de mis alumnas que inician el programa con la T de cobre, rápidamente la retiran una vez que se sienten en confianza con el método.
Por otro lado, si tu dispositivo intrauterino es hormonal (por ejemplo, Mirena), no puedes utilizar el método.
Para utilizar el método sintotérmico, es necesario ya haber descontinuado los anticonceptivos hormonales. No es necesario dejar transcurrir tiempo después de haberlos descontinuado. De hecho, mi recomendación es comenzar el programa tan pronto como dejas de utilizarlos, para poder observar el proceso de tu cuerpo de recuperar sus ciclos y entender qué está pasando. ¡Así que puedes comenzar tan pronto como al día siguiente de dejar de usarlos!
El programa no incluye el termómetro basal necesario para usar el método. Tendrás que adquirirlo por tu parte, pero yo puedo
recomendarte cómo conseguir uno en tu país. En algunos países no es posible conseguir este tipo de termómetro, en ese caso no te preocupes, yo te recomendaré qué hacer. Comenzamos a utilizar el termómetro a partir de la segunda semana del programa.
¿Tienes una duda que no está resuelta aquí? ¡Envíame un correo!
Encuentra poder, placer y potencial en tu ciclo menstrual.


Al principio tenía un poco de desconfianza con que el programa fuera pregrabado, pero en realidad la estructura que tiene y la forma en que Elena explica las cosas hace que todo tenga sentido y después terminé adorando el formato. En las explicaciones Elena fue muy dinámica y en el seguimiento fue muy comprensiva, paciente y siempre dispuesta a resolver cada una de mis dudas por absurda que me pareciera. Creo que es una persona con mucha experiencia y conocimiento y eso me dio más seguridad.
- Grecia, México.
¿Qué voy a aprender?
Te cuento un vistazo general a los contenidos de las clases. ¡Te aseguro que la información. que vas a aprender te servirá a través de tu vida!


Anatomía y fisiología reproductiva del hombre y de la mujer.
Las hormonas principales del ciclo menstrual y cómo funcionan.
Todo lo que siempre habías querido saber acerca del ciclo menstrual.

Los biomarcadores del método sintotérmico: cómo observarlos, cómo graficarlos y cómo interpretarlos.
*La temperatura basal
*El moco cervical
*Las sensaciones vaginales
*Los cambios del cérvix
*Señales secundarias

Las reglas del método para identificar el inicio y el final de la ventana fértil.
Efectividad del método y cómo asegurarla.
Los diferentes tipos de sangrado.
La ovulación tardía.
El proceso de la perimenopausia.
Practicando y tomando decisiones.


Aprender con Elena fue una de las mejores experiencias de mi año. Tuve un seguimiento constante y suficiente como para resolver todas mis dudas. Aprendí y resolví preguntas junto a otras mujeres que llevaban el curso igual que yo y la experiencia no se puede comparar a intentar aprender por ti misma. Fue conectar conmigo misma a muchos niveles, entenderme, amarme y definitivamente ir mucho más allá de ver mi ciclo como un karma o como un proceso cuyo único fin es tener hijos. Más que un método, es definitivamente un estilo de vida que cambia la manera en la que piensas muchas cosas que crees ya saber.
- Ale, Colombia.
Conoce mis otros programas de aprendizaje del método sintotérmico
Programa autodidacta
El programa autodidacta te enseña cómo utilizar el método, sin embargo no incluye mi acompañamiento. Eso significa que no estaré disponible para responder tus dudas ni revisar tus gráficos. Sin embargo, si al finalizar el programa sientes que necesitas apoyo, puedes adquirir una revisión de gráfico conmigo.
Programa con acompañamiento
El programa con acompañamiento te da acceso a las clases para aprender a usar el método y además estoy a tu disposición para responder tus dudas a medida que avanzas en las clases.
Revisaré tus primeros 6 gráficos para hacer cualquier corrección necesaria, darte sugerencias y orientación, responder a tus inquietudes y acompañarte para que puedas usar el método con toda confianza y efectividad.
Programa para postparto
Si recientemente tuviste un bebé y tus ciclos aún no vuelven, necesitas aprender reglas especiales del método para esta etapa.
En mi programa postparto, te enseño a graficar durante esta etapa, y cuentas con mi acompañamiento a través de esos meses. Te enseño a comprobar tu primera ovulación postparto y te acompaño además durante tus primeros 4 ciclos postparto.

Inicia tu viaje sintotérmico.
Te acompaño paso a paso a reconectar con tu cuerpo y encontrar poder, placer y potencial en tu ciclo menstrual.